שלישי חיובי

שלישי חיובי

שלישי חיובי

בהגשת: ענת גרינבלום, פרופ' יאיר עמיחי-המבורגר

פרשת השבוע על ספת הפסיכולוג.

פרופ' יאיר עמיחי-המבורגר מדבר על היבטים פסיכולוגיים חיוביים בפרשת השבוע.

מגישה: ענת גרינבלום שרייבר.

קרדיט תמונה: קול האוניברסיטה
  • ענת גרינבלום

    ענת גרינבלום

  • פרופ' יאיר עמיחי-המבורגר

    פרופ' יאיר עמיחי-המבורגר

לך לך – מה מגדיר אתכם: העבר או העתיד?

20/10/2026

בעקבותיו של אברהם נצא למסע פסיכולוגי של שינוי, בחירה ושחרור.
עד כמה העבר שלנו מגדיר את מי שאנחנו היום, ועד כמה אנחנו יכולים לבחור מי נרצה להיות בעתיד?
כדי להבין מה מונע מאיתנו להיות מי שאנחנו רוצים להיות, בשלב הראשון עלינו לזהות את הפחדים, ההרגלים והקולות הפנימיים שמגבילים אותנו. 
בשלב הבא נבחן כיצד כל אלו משפיעים על ההחלטות שלנו ונעשה צעד ראשון לפיתוח מודעות שתאפשר לנו - לבחור אחרת.

זוהי עונה 2 'יומן מסע' של הפודקאסט שלישי חיובי, בה תוכלו לצאת למסע אישי מרתק, להתבונן פנימה, לצמוח, לבנות חוסן, ולהגדיר את עצמכם על פי ערכים וחוזקות.
קחו כלי כתיבה ורשמו לכם את התרגיל השבועי בכל פרק. 
מוזמנים/ות להצטרף לקבוצת ווטאסאפ (שקטה) בקישור -  https://chat.whatsapp.com/BuzirMFehMg3aTnc4DTHHG?s=sw&p=a&mlu=0&ilr=0 

 

 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

נח – איך בונים תיבה שתגן עלינו בסערה?

13/10/2026
פרופ' יאיר עמיחי המבורגר מזכיר לנו שהסערות הן חלק מהחיים, אבל אפשר להתכונן אליהן. בעזרת עוגנים כמו משפחה, תחושת מסוגלות, שגרה, ערכים וחברויות אמת, שנבנים בצעדים קטנים מדי יום, נוכל למצוא יציבות גם כשהכול מסביב סוער. קישור למאמר של פרופ' יאיר עמיחי-המבורגר בכתב עת אלכסון 'המשבר הבא, ברוך הבא' לחצו כאן זוהי עונה 2 'יומן מסע' של הפודקאסט שלישי חיובי, בה תוכלו לצאת למסע אישי מרתק, להתבונן פנימה, לצמוח, לבנות חוסן, ולהגדיר את עצמכם על פי ערכים וחוזקות. קחו כלי כתיבה ורשמו לכם את התרגיל השבועי בכל פרק. מוזמנים/ות להצטרף לקבוצת ווטאסאפ (שקטה) בקישור - https://chat.whatsapp.com/BuzirMFehMg3aTnc4DTHHG?s=sw&p=a&mlu=0&ilr=0

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בראשית – שאלת השאלות: 'איכה'

06/10/2026
מתחלים את המסע השנתי במפגש של פסיכולוגיה חיובית ופרשת השבוע – קודם כל במודעות והגדרה האישית שלכם לשאלה 'איכה'. מה נותן לכם את הכוח וממה אתם נמנעים, ואיך תוכלו להגדיר את המקום שבו אתם נמצאים ברגע זה ממש? זוהי עונה 2 של הפודקאסט שלישי חיובי, בה תוכלו לצאת למסע אישי מרתק, להתבונן פנימה, לצמוח, לבנות חוסן, ולהגדיר את עצמכם על פי ערכים וחוזקות. קחו כלי כתיבה ורשמו לכם את התרגיל השבועי בכל פרק. מוזמנים/ות להצטרף לקבוצת ווטאסאפ (שקטה) בקישור 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

שבועות – שחרור מנטלי

19/05/2026

בין פסח לשבועות אנחנו סופרים 49 ימים שבהם אנחנו יכולים ליצור שחרור מעבדות מנטלית.

השחרור נבנה בהדרגתיות, צעד צעד, כאשר כל יום הוא הישג!

פרופ' יאיר עמיחי-המבורגר הסביר איזה מטרות מנטליות (רוחניות, קהילתיות ומשפחתיות) אנחנו יכולים להציב לעצמנו בימי ספירת העומר, תוך כדי הבנה שלצד כלי AI  שקיימים היום, אנחנו אלה שמחליטים מה יהיה היעד.  

לקבוצת ווטסאפ שקטה שלישי חיובי – ניתן להצטרף בקישור כאן:

https://chat.whatsapp.com/BuzirMFehMg3aTnc4DTHHG?mode=wwt

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ט"ו בשבט – צמיחה ויצירתיות בעידן ה-AI - מותר האדם מן המכונה

01/02/2026
איך אפשר לצמוח ולהצמיח את היצירתיות בתוכנו מול אתגרי ה-AI?
באמצעות פסיכולוגיה חיובית, מציע פרופ' יאיר עמיחי-המבורגר את הדרך לגלות את האותנטיות שיש בכל אחד ואחת ולהצמיח אותה.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

טיזר

11/11/2025
שלישי חיובי - טיזר

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת וירא

04/11/2025
איך קבלת האורחים של אברהם משקפת את החסד כדרך חיים?
כיצד מסביר מודל PERMA לרווחה ושגשוג של פרופ' מרטין סליגמן את דפוסי ההתנהגות של אברהם?
וגם כמה המלצות לתרגם את ערך החסד לחיי היומיום. ובעיקר, ההבנה שחסד נעשה גם שקשה, גם כשעמוס, וגם כשמדובר בחסד עבור השונה ואפילו המנוגד לך.

 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

לך לך

28/10/2025
בפרשה הזו אנחנו פוגשים את אחד האתגרים הכי מורכבים בפסיכולוגיה החיובית, לגבש את עמצנו מחדש, להציב מטרות ולצאת למסע.
בשיח הראשון בין אלוהים לאברהם, האחרון מקבל ציווי ללכת מארצו, ממולדתו ומבית אביו. הסדר הכרונולוגי, על אף שנראה הפוך, משקף תהליך של מסע פנימי, שנעשה בשלבים כאשר אנחנו יוצאים מאזור הנוחות הפיזי, נפרדים מנורמות ותרבויות שהכרנו ולבסוף משתחררים מכל האמונות ומכל הקולות שהוטמעו בנו בבית אב. בהמשך כולנו נמצא את עצמנו מתלבטים בין לוט של סדום, שזהו הדוניזם ותענוג רגעי לבין אוהלו של אברהם שיוצא לשליחות עם משמעות, למסע ארוך והרחק מכל מה שהכיר.

 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

נח

21/10/2025
העולם נחרב ונבנה מחדש, מה המשמעות של תיבת נוח? איך אנחנו יכולים להיות כמו נח, הנהגה בלי שאלות, ביצירה ועשיה.
איך אתגרים ומשברים הם מנועי הצמיחה לאנושות? בפרשת בראשית פגשנו את הקנאה שהורגת ובפרשת נח אנחנו פוגשים את הבריאה, את משמעות ההצלה, את התקומה.
ספר בראשית הוא הזמן לחפש את המשמעות הגדולה בכל אחד ואחת מאיתנו, לחפש איך אנחנו יכולים להוסיף עוד טוב בכל מקום ובכל זמן.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בראשית

12/10/2025
אז מה היא המטרה החשובה ביותר לתחילתה של הבריאה?
להבין שכל אחת ואחד מאיתנו זה אור ייחודי מתוך פאזל שלם, שמטרתו למצוא את הייחודיות של עצמו, לקבל אותה ולהאיר בה את כל המעגלים מסביב.
איך מתגברים על הקנאה הקטלנית וההורסת שחיה בתוכנו, ומתמירים אותה למיקוד בשליחות שלנו ובכך מייצרים חיים של רקמה אנושית אחת.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

וזאת הברכה

05/10/2025
בפרשה האחרונה בספר תורה מגיעים חייו של משה לסופם ומתחיל מימוש החזון שלו והצוואה הרוחנית שלו, על ידי העם אותו הנהיג.
אפשר ללמוד איך הבחירות של משה ברגעים שונים של חייו הפכו אותו למנהיג העצום, שלא היה גדול כמותו.
רגע לפני הסוף אנחנו מבינים איך מתרגמים חזון גדול לצעדים יומיומיים ואיך ממשיכים להאיר בנתינה ואופטימיות, והופכים את הסוף להתחלה.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

האזינו

30/09/2025
איך פרשת האיזנו מלמדת אותנו שלמרות השובע ודווקא כשיש, חשוב לזכור להמשיך להודות ולהבין שמה שיש איננו מובן מאליו.
איך אפשר לבנות ריטואל של הודיה ומה הוא יביא לחיים שלנו ולחיי הסובבים אותנו. נסו ותראו! אפשר להתחיל בכל רגע ובכל מקום.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

וילך

25/09/2025
למה משה הפך לסמל אוניברסלי של מנהיגות?
משה מלמד אותנו, איך הוא הופך את הרגע הטרגי שבו הוא נפרד מעמו לרגע הגדול בחייו, כאשר הוא מעצב תודעה חדשה ותקווה – זהו חזון שאליו העם מתחבר.
איך במקום להיות כועס ומתוסכל הוא מייצר צוואה רוחנית של אופטימיות, מציאות של אכפתיות, כאשר זוהי שעת משבר עבורו.
איזה תעצומות נפש מתגלות במשה כאשר הוא מתעלה על עולמו הפרטי והאישי, ולא עוזב את תפקיד ההנהגה עד לרגעיו האחרונים, כשהמסר הוא לא 'אני ואין לי תחליף' אלא המשמעות העצומה של השליחות והתפקיד בחייו.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ניצבים

16/09/2025

בימים של התבוננות פנימית פרשה זו מציעה את 5 היסודות לבריאות נפשית ורוחנית: ביטחון ושייכות, תיקון וצמיחה מקושי, תחושת מסוגלות, חופש הבחירה והאחריות הבינדורית שיש לכולנו.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

כי תבוא

09/09/2025
מה מיוחד במצוות הביכורים?
הרגע הזה שבו אנחנו עוצרים את המרוץ של כל מה שאנחנו רגילים לקבל, בטוחים שזה מה שמגיע לנו, ופתאום נדרשים לעצור, ולהכיר תודה.
הכרת הטוב, בפסיכולוגיה החיובית, מעוררת בנו את השמחה, את ההתרגשות ואת ההתלהבות שמאפשרת לנו ליצור השפעה חיובית על המעגלים הסובבים אותנו.
עוד אפשר ללמוד שמצוות הביכורים היא לקיחת אחריות, לזכור את הקושי ולבחור לראות את הטוב, ליצור את הטוב, כאן ועכשיו.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

כי תצא

02/09/2025
מתוך עשרות המצוות בפרשה, התמקדנו בפרק במצוות שהן המבחן האמיתי לשאלה, האם אנחנו פועלים על פי הערכים שבהם אנחנו מאמינים, האם אנחנו מוסריים באמת.
רגעי המבחן הללו הם דווקא כשאנחנו אנונימיים, כשלא רואים אותנו ולפעמים כשאנחנו הכי עמוסים בעיסוקים של עצמנו ונדרשים לסייע לאחר, כשזה ממש לא נוח לנו.
ואיך המרחב הציבורי הוא בית הספר לתרגום הערכים למעשים?
האם ננקה את הצרכים של הכלב בשעת לילה מאוחרת כשאין איש ברחוב? האם נקפיד לשמור על ניקיון החוף או לא להניח רגליים על כסא ריק ברכבת? האם גם כשאין קהל ולא צפויות מחיאות כפיים, נדאג לסייע לאדם שנקלע לצרה?
אם השבתם בחיוב – יישר כוח!
אדם גדול נמדד במעשים קטנים.

 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת שופטים

27/08/2025
בניית חברה צודקת ושוויונית נעשית באמצעות אחריות אישית המוטלת על כל אחד ואחת מאיתנו, כאשר עלינו לנהוג בכפוף לחוק, מקטן ועד גדול.
כשכולם שווים בפני החוק נוצרת הגינות ויש אמון בהנהגה, שכפופה גם היא בפני החוק.
אחת הפרשיות המהוות דוגמה להגינות הינה 'עגלה ערופה' כאשר כל זקני הקהילה נדרשים להצהיר שאינם אשמים במותו של אדם אנונימי, שנמצא בשדה, ללא רוח חיים.
המסר הוא שכולם יכולים תמיד לבחור, בכל רגע נתון, לנהוג ביושרה, במוסריות ובחמלה כלפי האחר.
יצא לכם לכתוב רשימת ערכים? איך תרגמתם את הרשימה למעשים?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת ראה

21/08/2025
ליבת התפיסה של הפסיכולוגיה החיובית מתגלה כאן במלוא תפארתה, האדם אינו עבד לנסיבות, אלא מסוגל – באמצעות מודעות, ערכים, ומשמעות – לעצב את חוויית חייו.
בכל רגע יש לנו את האפשרות לבחור ברכה או קללה.
איך ערבות הדדית ונתינה שזורים בשמחה ומה המשמעות של שמיטת חובות בהיבט אישי וקבוצתי, כמה חשוב ועוצמתי הוא הביחד שכולל את הגר, היתום והאלמנה.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת עקב

12/08/2025
איזו משמעות יש למילה 'עקב' ואיך היא ממסמלת ששינוי גדול קורה בעקבות תהליך שמתחיל בצעד קטן.
בניגוד לעולם של תדמיות ברשתות החברתיות, שינוי עמוק לא מושג ברגע ו/או בקליק אלא בצעדים קטנים של פעולות חדשות וישימות.
כמה חשוב לחגוג הצלחות קטנות בדרך, ואיך כל אחד ואחת מאיתנו יכולים להיות חלק מדבר גדול, באמצעות מעשה קטן.
וגם הקשר החשוב בין האדם לאדמה, בין עבודת האדמה והשמירה עליה לטובת עבור הדורות הבאים, במעשים קטנים, פשוטים, יומיומיים.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת ואתנחן

05/08/2025
מה המשמעות העמוקה של קריאת 'שמע ישראל' שהפכה ל-DNA של עם ישראל?
מה הקריאה הזו מסמלת מבחינה אישית, חברתית ותרבותית.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת דברים

29/07/2025
לפני שמשה יתחיל לדבר על העתיד של העם, הוא עוצר לטובת סקירה של כל התחנות החשובות במדבר, החל מיציאת מצרים וניסים, דרך חטא המרגלים.
הפסיכולוגיה החיובית רואה חשיבות רבה ביכולת העצירה והשיקוף העצמי, שתאפשר לראות איך תחנות שונות בחיינו, מתכתבות עם מה שאנחנו מגדירים כתכלית ומשמעות.
השיקוף הזה איננו שיפוטי, הוא רואה בכישלונות כמו בהצלחות – תחנות במסע הלמידה.
האם אתם מצליחים להביט באומץ על העבר לטובת העתיד?
מתי ניסיתם להפוך את הכישלון לתובנה מצמיחה?
והאם אתם מכירים את ניסוי האבנים הגדולות?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת מטות - מסעי

22/07/2025
בפרשת מטות, משה המנהיג הדגול מלמד את סדרי העדיפות על פי מוסר כאשר ערבות הדדית היא ערך עליון והאושר קודם לעושר. בפרשת מסעי, ישנו פירוט של 6 ערי מקלט הפרוסים בארץ, אשר שורשם הוא בתפיסה שניתן תמיד לתקן, המלמדת שזוהי אחריות חברתית לחמול ולסייע לתיקון של הפרט (שעשוי לשגות גם בהריגה).
וגם תרגיל יישומי פשוט בחמלה וביצירה של עולם חברתי טוב יותר.
חזק חזק ונתחזק!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת פנחס

15/07/2025
פנחס, נכדו של אהרון הכהן עד לאירוע מתריס שנוגד את הערכים והוא מגיב בצורה קנאית קיצונית, שמקבלת לגיטימציה מאוד ייחודית.
מה מסמל האירוע המתריס ומה מסמלת תגובתו של פנחס?
כיצד עלינו לשאוף להתנהג ואיך להגיב כשאנחנו רואים התנהגות מתריסה ומנוגדת לערכים של עצמנו?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת בלק

08/07/2025
איך בלעם שניחן בעוצמה רוחנית המשולה עפ"י חז"ל לעוצמות נבואיות של משה, הורד בדרגתו לאחר שהאתון עליה רכב, ראתה את מה שהוא לא יכול היה לראות?
כיצד הבחירה של בלעם במעשה תאווה ורשעות מתקיימת בכל אחד מאיתנו ואיך זה משפיע עלינו כפרטים וכחברה?
האם אנחנו זוכרים לראות את מעלת החברים שלנו ולא את חסרונם, שהרי זוהי החברה המתוקנת ואלו הם אנחנו על סמך מי שמקיף אותנו?
זכתרם,ן כמה פעמים ראיתן.ם היום את הטוב בא.נשים?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת חקת

01/07/2025
אהרן ומרים, שניים מעמודי התווך הרוחניים של עם ישראל נפטרים. העם מוכה בהלם מהאובדן האדיר. איך נותנים משמעות לאובדן? איך הפסיכולוגיה החיובית רואה באובדן את ההזדמנות לעצור, להתבונן ובעיקר להבחין בין מה שחשוב, למה שדחוף?
איך אנחנו יכולים להתחיל כאן ועכשיו לחיות מתוך משמעות וחשיבות ולא בתוך מרוץ של כיבוי שריפות?
עצירה והודיה הן פעולות פשוטות שאפשר להכניס לשגרה כדי להבין מה חשוב באמת.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת קרח

24/06/2025
מחלוקת היא תהליך חיוני להתפתחות אנושית וחברתית, שעל פי פסיכולוגיה חיובית, מובילה לרווחה נפשית, משפרת מערכות יחסים ומפחיתה חרדות. המחלוקת של קרח נתפסת כסמל למחלוקת המונעת מאגו ואילו לעומתה, המחלוקת בין שתי האסכולות של בית שמאי ובית הלל, הינה בונה, חיובית ונכונה להתפתחות. על אף התפיסות השונות בין שני הבתים, המחלוקת מבוססת על ענוה ועל הבנת החשיבות לשמר את האחדות, לצד השוני. והנה הקישור למאמר אותו הזכרנו, והכל כך רלוונטי גם היום, שמציע לגשר על המחלוקות מתוך הבנה שה'ביחד' הוא הניצחון: מאמר של פרופ' יאיר עמיחי-המבורגר בגלובס ביום שאחרי המלחמה: אהבה במקום שנאה

See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרשת שלח

17/06/2025
מחטא המרגלים בפרשה, אפשר ללמוד כמה אומץ נדרש כדי לראות את הצד החיובי במציאות, כדי להיות במיעוט שמסרב ליפול ליאוש. כמה חשוב להפריד בין עובדות במציאות לבין הפרשנות וכמה עוצמה יכולה להיות גם לאדם מן השורה ולא רק למנהיגים.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

תפריט נגישות

הצהרת נגישות