תוך כדי תנועה

בפרק אירחתי את ד"ר מיכל פז שמעוני, פסיכולוגית ארגונית, בעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות בבן גוריון, את התואר השני בפסיכולוגיה ארגונית בבר אילן. בעשור האחרון היא מלמדת וחוקרת את תחום הפסיכולוגיה החיובית אוניברסיטת רייכמן. במקביל לאקדמיה, היא מלווה עובדים ומנהלים בכירים בחברות כגון מייקרוסופט, וויקס, מלנוקס, פייסבוק ואחרות, לצד חברות סטארט-אפ קטנות.

נושאים שיעלו בפרק:
מהי פסיכולוגיה חיובית, למה בכלל פסיכולוגיה חיובית, ההבדל בין פסיכולוגיה חיובית לפסיכולוגיה קלינית, שבירת מיתוסים סביב פסיכולוגיה חיובית, על הקשר בין פסיכולוגיה חיובית לכושר, הפסיכולוגיה החיובית בתקופות משבר, על מציאת משמעות ולקיחת החלטות.
קישורים:

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– zavishai91@gmail.com

להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.

לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

תמצית הפרק-
בפרק אירחתי את ד"ר יונתן קושניר, פסיכולוג קליני, מומחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי בהפרעות שינה וחרדה.
דיברנו על שינה וכיצד אפשר לישון טוב יותר.
נושאים שעלו בפרק:
מהי אינסומניה, דרכים לשיפור השינה, מיתוסים וטעויות שאנשים עושים סביב השינה, אנשי הטיפול שפונים אליהם כשיש בעיות שינה, מקורם של בעיות השינה, אלכוהול וסמים סביב השינה, כדורי שינה, שנצים, אור כחול ושעון צירקדי.
קישורים:

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– zavishai91@gmail.com
לד"ר יונתן קושניר- https://www.drjkushnir.com/
http://www.insomnia.co.il/

להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.

לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

בפרק אירחתי את נועם מנור פסיכולוג ויועץ מנטלי לספורטאים וקבוצות, ודוקטורנט למדעי הספורט באוניברסיטת אריאל.
נושאים שיעלו בפרק:

1- מהו חוסן נפשי וכיצד אפשר לפתח אותו?

2- לחץ וחרדה והשפעותיהם על הבריאות הנפשית והפיזית.

3- על ההשפעה של אירועים חיצוניים, כמו מלחמות או סכסוכים אשר יכולים להחמיר את הרגשות האלו.

4- דרכים לשמור על השפיות בתקופות הללו.

5- מדוע פעילות גופנית הכרחית דווקא בימים הקשים.

6- איך להשתמש בפסיכולוגיה של הספורט כדי לפתח חוסן נפשי כמו ספורטאי עילית.

7- טכניקות מנטליות כמו מיינדפולנס, נשימות עמוקות, דיבור עצמי מוטיבציוני ומעודד.

8- שאלות של המאזינים.

קישורים:

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– zavishai91@gmail.com
לנועם מנור- manornoam@gmail.com
pro.mentality1@gmail.com
https://www.instagram.com/pro_mentality1/
https://www.instagram.com/noam_manor30/

להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.

לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

בפרק אירחתי את איגור שוורצמן, מאמן כושר 8 שנים, עובד בעיקר במתכונת תוכניות אימוני אונליין עם מאמני כושר.

דיברנו על דילאוד,

הנושאים שעלו בפרק:

1-    הגדרה מהו דילאוד

2-    מהן המטרות בביצוע דילאוד בתוכנית האימון.

3-    מתי לשלב בתוכנית האימונים שלנו שבוע דילאוד.

4-    דרכים לביצוע דילאוד.

5-    למי כדאי לבצע דילאוד?

6-    טעויות שמבצעים בזמן דילאוד.

7-    כשל באימונים.

8-    סולמות מאמץ באימונים.

קישורים:

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– zavishai91@gmail.com

לאינסטרגם של איגור שוורצמן- https://instagram.com/igorshvartsman?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ

להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.

לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

בפרק אירחתי את ד"ר נועה אלבלדה, בעלת דוקטורט במדעי המוח מאוניברסיטת תל-אביב. כיום חברה בצוות הפיתוח של תוכנית בית ספר סגול, מרכז סגול למוח ותודעה, אוניברסיטת רייכמן. נועה מתמחה בהנגשת ידע מדעי לאנשי חינוך וטיפול וכן לקהל הרחב.

בפרק דיברנו על מיינדפולנס, הנושאים שעלו בפרק:

הגדרה למיינדפולנס, התועלת בתרגול מיינדפולנס, מיינדפולנס במערכת החינוך, מיינדפולנס בטיפול פסיכולוגי, דוגמאות לתרגילים שונים של מיינדפולנס שבירת מיתוסים בנושא ותרגול בלייב.

המלצות ספרים שנועה המליצה עליהם:

1. "Altered traits"
2. ״מיינדפולס שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי״

קישורים:

לעורך הפודקאסט אבישי זקרי– zavishai91@gmail.com

מרכז הידע באתר של מרכז סגול למוח ותודעה: https://sagolcenter.org.il/information-center/

עמוד הפייסבוק של מרכז סגול למוח ותודעה: https://www.facebook.com/sagolcenter

ערוץ היוטיוב של מרכז סגול למוח ותודעה: https://www.youtube.com/@sagolruni/featured

להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.

לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

בפרק אירחתי את איגור שוורצמן, מאמן כושר 8 שנים, עובד בעיקר במתכונת תוכניות אימוני אונליין עם מאמני כושר.

בפרק דיברנו על כל מה שצריך לדעת כשאתם מתחילים להתאמן בחדר כושר.

הנושאים שעלו בפרק:

הגדרה למתאמן מתחיל, טעויות של מתחילים, עקרונות חשובים בבניית תוכנית אימון למתאמן המתחיל, התקדמות באימונים בקרב מתחילים ולסיום עשה ואל תעשה למתאמן המתחיל.
קישורים:

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– zavishai91@gmail.com

לאינסטרגם של איגור שוורצמן- https://instagram.com/igorshvartsman?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==

בפרק אירחתי את ד"ר נועה אלבלדה, בעלת דוקטורט במדעי המוח מאוניברסיטת תל-אביב. כיום חברה בצוות הפיתוח של תוכנית בית ספר סגול, מרכז סגול למוח ותודעה, אוניברסיטת רייכמן. נועה מתמחה בהנגשת ידע מדעי לאנשי חינוך וטיפול וכן לקהל הרחב.

בפרק שוחחנו על הרגלים ועל הדרך ליצירת הרגלים טובים ושבירת הרגלים שליליים.

נושאים שעלו בפרק:
מהו הרגל, חשיבותם של הרגלים, טיפים ליצירת הרגלים, דרכים לשבור הרגלים, שבירת מיתוסים, הבדל בין הרגל לרע להפרעה או התמכרות, הביולוגיה מאחורי הרגל.
משתתפים:
מיקה טוכמאייר ונועה אלבלדה

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– zavishai91@gmail.com
מרכז הידע באתר של מרכז סגול למוח ותודעה: https://sagolcenter.org.il/information-center/
עמוד הפייסבוק של מרכז סגול למוח ותודעה: https://www.facebook.com/sagolcenter
ערוץ היוטיוב של מרכז סגול למוח ותודעה: https://www.youtube.com/@sagolruni/featured

להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.
לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

בפרק אירחתי את צחי עין דור, פרופסור באוניברסיטת רייכמן, מומחה בעל שם עולמי בתיאוריה הפסיכו ביולוגית של התקשרות , בעל ידע רחב בניתוחים סטטיסטים מורכבים של מידע התנהגותי וביולוגי ומשמש כחוקר הראשי בפרויקט אלפא.

בפרק שוחחנו על אפיגנטיקה והדרך להשפיע על הגנטיקה שלנו.

הנושאים שעלו בפרק:
אפיגנטיקה, מחקרים בתחום האפיגנטיקה, דרכים לניצול האפיגנטיקה לטובתנו, תרומת האפיגנטיקה למדע, גנטיקה, סמים פסיכדליים ומערכות יחסים מעצבות.

קישורים:

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– zavishai91@gmail.com

ללינק דין של פרופסור צחי עין דור- https://www.linkedin.com/in/teindor/

לאתר של פרויקט אלפא- http://www.project-alpha-idc.com/

להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.
לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

בפרק אירחתי את ירדן שביט, מאמנת כושר, בעלת תואר ראשון ושני בחינוך גופני ומרצת הדרכות פרטיות למאמנים ובעלת "THE CYCLE"- תוכנית אימון חכמה.

בפרק שוחחנו על מה כדאי לקחת בחשבון כשאנחנו בוחרים את מאמנ/ת הכושר שלנו.

הנושאים שעלו בפרק:

הקשר בין מאמן למתאמן, על מה רלוונטי לקחת בחשבון כשאת/ה בוחר מאמנ/ת וגם מה לא רלוונטי ועל התפקיד של מאמנ/ת כושר.

קישורים:

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי – zavishai91@gmail.com

לאינסטגרם של ירדן שביט- https://instagram.com/yarden.shavit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

לאתר של הסייקל-

https://thecycleapp.com/?fbclid=PAAaY6tGpUoRijr_AC3-JkkqeoBvxnf7xPfBzeDDpunrCEez-ZU1Mz-9ETwdE_aem_AdVhVkPtuwEaNRCcJFLenRoxLjAUFrpaAQEbAOF8waQG_15KxJVnpyQjccwCnQGPLwY

להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.
לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

בפרק הזה אירחתי את אביחי סורוקה – פיזיותרפיסט ובעל מכון פיזיותרפיה TARGET, בעל תואר שני בפיזיותרפיה, מאמן כושר בעבר וכיום דוקטורנט בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב בתחום עמוד השדרה. בעבר ליווה את קבוצת הכדורגל של מכבי חיפה ומכבי נתניה וכיום מלווה את נבחרת הטניס נשים של ישראל.

שוחחנו על כאב ועשינו סדר בנושא.

הנושאים שעלו בפרק:

כאב אקוטי וכאב כרוני, תנועה בזמן כאב, תנועה כתרופה, כאבים ואימונים, NO PAIN NO GAIN""
האמנם? ומה הסיפור של הקליקים.

קישורים:

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי: zavishai91@gmail.com

לאתר של מכון הפיזיותרפיה: https://www.target-ta.co.il/

להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.
לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB