שיא אנושי

למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים התאוששות? למה ספורטאים חייבים לדעת איך להתאושש כדי לדעת איך לדחוף את עצמם לקצה?האם מנוחה היא מילה גסה? בפרק הנוכחי הסברנו את המשמעות של התאוששות בספורט ומרכיביה ואיך היא מהווה חלק בלתי נפרד מהיכולת להגיע לביצועי שיא. דיברנו על התאוששות מנטלית וגופנית, מהם המשאבים העיקריים שספורטאים וספורטאים צריכים למלא באמצעות התאוששות ולמה להתכונן לתחרות בלי דגש על התאוששות טובה בין מקצה למקצה ובשגרת האימונים דומה לאייפון בלי סוללה? תהנו

ממשיכים מאיפה שעצרנו בפרק הקודם – המונח ״קבלת החלטות״ נזרק לאוויר פעמים רבות כאשר מנתחים ביצועים של ספורטאים וספורטאיות, אבל האם אנחנו יודעים בכלל מהי קבלת החלטות? לאחר שבפרק 10 הסברנו מהן החלטות ״מערכת 1״ (החלטות מהירות וכמעט אוטומטיות המתקיימות תוך כדי ביצוע) בפרק הנוכחי התמקדנו בקבלת ההחלטות של ״מערכת 2״ אשר פועלות יותר בהחלטות קריירה כגון: להתחרות בתחרות הבאה או לא, התמודדות עם פציעות, פרישות, האם לדבר עם המאמן על משהו שמפריע לי ועוד. הסברנו מתי מערכת 2 ממש יכולה להפריע, הסברנו איך אנחנו עוזרים לספורטאים לקבל החלטות גדולות וגם הסברנו… ואיך האמהות שלנו השפיעו על היכולת שלנו לקבל החלטות?!

המונח ״קבלת החלטות״ נזרק לאוויר פעמים רבות כאשר מנתחים ביצועים של ספורטאים וספורטאיות, אבל האם אנחנו יודעים בכלל מהי קבלת החלטות? איך יודעים מהי החלטה נכונה? איך יודעים מהי החלטה לא נכונה? איך אנחנו בכלל מקבלים החלטה? בפרק הנוכחי הסברנו לעומק את המונח קבלת החלטות, פירטנו את התהליכים המוחיים והגופניים המתקיימים במוח בזמן קבלת החלטה בביצוע וניסינו גם להבין… למה כל המודלים של קבלת החלטות בספורט כל כך מסובכים?! כל זאת התקיים כאשר החלטה הרת גורל ריחפה מעלינו בזמן הקלטת הפרק – והיא הוכרעה רק בסופו…

מהם ביצועי שיא? מהי ההכנה שספורטאים וספורטאיות מקצוענים עושים לקראת רגעי השיא של הקריירה שלהם? ומעניין לא פחות… מה כדאי לא לעשות לפני רגעים אלו?

בפרק הנוכחי ענינו על שאלות אלו וגם הסברנו מהם חוויות שיא, ביצועי שיא ומצבי zone ו-Flow, כמה היכולת להתמודד עם אי-נוחות מהווה מפתח לביצועי שיא וכמובן שיתפנו בהמלצות פרקטיות להכנה מנטלית לרגעי השיא שלכם: בין אם זו תחרות על כרטיס למשחקים האולימפיים, מבחן בלימודים או טסט.

והכי חשוב…איך כל זה קשור למכות חשמל?!

מהו לחץ תחרותי? האם כל ספורטאי.ת חווה לחץ? האם כולם חווים לחץ באותה הצורה? והאם אנחנו מתייחסים אליו נכון? בפרק של היום שיתפנו חוויות שלנו מרגעי השיא של ספורטאים בהם היכולת לעבוד עם הלחץ עשויה להכריע קריירות. בנוסף, חלקנו את תפיסות העולם השונות שלנו בנוגע ללחץ וכיצד כדאי וניתן לעבוד איתו כדי להגיע לביצועי שיא ברגעי האמת. סיימנו את הפרק עם כלים פרקטיים להרגלים נכונים כדי לעבוד עם לחץ בצורה המיטבית.

איזה כיף זה להיות פסיכולוג ספורט!

אבל יש גם כל כך הרבה אתגרים שמתלווים לתפקיד במערכת ספורט: מי במרכז? המאמן? הספורטאי? המנהל המקצועי? מה קורה כשיש התנגשות בין הדרישה של המערכת לצורך של הספורטאי?

בפרק הנוכחי תיארנו ושיתפנו אתגרים אותם אנחנו חווים על בסיס יום יומי בעבודתנו כפסיכולוגים במערכות ספורט הישגי.

שיתפנו במחשבות והתלבטויות מהשטח ועשינו סיעור מוחות משותף בנוגע לפתרונות אפשריים.

בנוסף, מפרק זה תוכלו לקחת מס' טיפים ופתרונות אפשריים לאתגרים מסוג זה מהניסיון שלנו בשטח שרלוונטיים לספורטאים, מאמנים ובעצם.. לכל אחד ואחת.

האם אנחנו נושמים? ברור שכן! אבל האם אנחנו נושמים נכון? לא בטוח!
אז… מהי נשימה נכונה? ואיך אפשר לגייס אותה לשיפור ביצועים בספורט?
בפרק של היום נשמנו עמוק… אבל גילינו שנשימה עמוקה היא לא תמיד הדבר הנכון לעשות. גיא תרגל איתי תרגיל מיוחד של עלייה והורדת עוררות באמצעות נשימה בלבד, בלי לזוז מהכיסא (וזה היה ממש מגניב!).
בנוסף, דיברנו על כך שעצירות נשימה והאטת קצב הנשימה דווקא יכולים להיות מפתח לשיפור ביצועים תחת לחץ, והסברנו למה הנשימה צריכה להתבצע בעיקר דרך האף.

מהו ערך? מה ההבדל בין ערכים אישיים למוסר חברתי? מהו הפוטנציאל האנושי העצום שטמון בבירור הערכים שלנו? ואיך ערכים ממוקדים מהווים גורם בסיסי ומהותי לקריירה ספורטיבית השיגת ארוכת טווח?
בפרק של היום דיברנו על ערכים מבוססי פעולה, מה מבדיל אותם מהמטרות היומיומיות שלנו, ואיך להתחיל לחיות לפי הערכים שאנחנו באמת מאמינים בהם. בנוסף…בפרק הזה תגלו גם איך ערך אישי של אחד מאיתנו היה רגע מפתח ביצירת הפודקאסט 'שיא אנושי'!

מהו רגש? האם רגשות לא נעימים בהכרח פוגעים בביצוע? (ספוילר: לא בהכרח) מה ייחודי לפסיכולוג מתחום הספורט במפגש שלו עם רגשות של הספורטאיות והספורטאיות אותם הוא מלווה?. בפרק הנוכחי הסברנו לעומר את המונח רגש, פירטנו את השפעותיו והסברנו כיצד ניתן לווסת רגשות באופן מיטיב. בנוסף, גילינו שהשינוי מתחיל מהבנת התפיסות האישיות שלנו כלפי רגשות לא נוחים, ולקינוח, שיתפנו כלים מעשיים שיעזרו גם לכם ללמוד לנצח עם הרגש!

איזה הרגל מעכב היה לרוג'ר פדרר בילדותו? מהו ההרגל הקבוע שהיה למייקל ג'ורדן לפני משחקים? מהם חמשת ההרגלים שאתם יכולים להוסיף כבר היום כדי לשפר ביצועים ברגע האמת? בפרק של היום דיברנו על איך נוצרים הרגלים, מה ההבדל בין הרגל מעכב להרגל מקדם, איך להתחיל להטמיע הרגלים של ספורטאי-על ועוד המון רעיונות וכלים פרקטיים להטמעת הרגלים שיעזרו לכם להתקדם לעבר השגת המטרות שלכם.

הכירו את המנחים! מיהו סער גל? איך נגמל מהשאיפה השגויה להיות מהנדס והגיע להיות פסיכולוג ספורט? מהם הרגעים המשמעותיים בקריירה שלו? שני הפרקים הראשונים של הפודקאסט ״שיא אנושי״ יוקדשו להיכרות עם המנחים, העבודה של כל אחד מהם כפסיכולוג ספורט, הגישה המקצועית שלו ותובנות מקצועיות שאסף בדרך.

הכירו את המנחים! מיהו גיא סוסקין? איך משחק כדורגל רנדומלי בדרום אפריקה גרם לו להבין שהוא רוצה להיות פסיכולוג ספורט? מהם הרגעים המשמעותיים בקריירה שלו? שני הפרקים הראשונים של הפודקאסט ״שיא אנושי״ יוקדשו להיכרות עם המנחים, העבודה של כל אחד מהם כפסיכולוג ספורט, הגישה המקצועית שלו ותובנות מקצועיות שאסף בדרך.